Yin/Yang, yoga van de wervelkolom met Karma Chookela
De wervelkolom is ontworpen voor zowel mobiliteit als stabiliteit, en vaak hebben we te veel van het één en te weinig van het ander. Voor een optimaal dagelijks functioneren en om ten volle van het leven te kunnen genieten, hebben we een zekere mate van mobiliteit nodig : genoeg om bijvoorbeeld bij het achteruitrijden over onze schouder te kunnen kijken. We hebben ook voldoende stabiliteit nodig om voorwerpen op te tillen en te dragen zonder risico op letsels.
Deze rugyogaoefeningen zijn gericht op verschillende delen van de rug en combineren stretchoefeningen, versterkende oefeningen en ontspanningstechnieken om een reeks problemen met betrekking tot onze rug en wervelkolom te voorkomen. Deze oefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars en bieden een holistische benadering om de rug te ondersteunen en versterken, en tegelijkertijd de flexibiliteit, kracht en mindfulness te bevorderen.
Hier volgen een paar voolbeelden van praktijken die we gedurende dit weekeinde zullen beoefenen : :
● Yin Yoga-lessen gericht op het vergroten van de mobiliteit : de wervelkolom wordt in alle 6 mogelijke richtingen bewogen zonder gewicht te dragen.
● (Actieve) Hatha Yoga-lessen gericht op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen van de wervelkolom: de wervelkolom wordt belast in een neutrale positie en de kernspieren worden aangespannen om stijfheid te creëren. De herhaling van zulke houdingen helpt bij het ontwikkelen van uithoudingsvermogen, en het ontwikkelen van uithoudingsvermogen beschermt de wervelkolom beter dan het ontwikkelen van kracht alleen.
● Cursussen die Yin en Yang combineren om mobiliteit en stabiliteit in de wervelkolom te ontwikkelen.
● Diverse ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken om stress en rugpijn te verlichten.
NB :
Het is mogelijk enkel één dag deel te nemen
Ben je net lid geworden? Geef het systeem dan even tijd om zich aan te passen!
Gelieve een fleece of dekentje mee te brengen voor de ontspanningsmomenten.
Bijdrage :
Ledenprijs : Dagprijs € 75 (lunch inbegrepen) - € 213 kamer met gedeelde badkamer, alles inbegrepen - € 233 Studio met privé badkamer, alles inbegrepen.
Prijs voor niet-leden: Dagprijs € 106 (lunch inclus) - € 299 kamer met gedeelde badkamer, alles inbegrepen - € 325 Studio met privé badkamer, alles inbegrepen.
Wordt lid om van het ledentarief te kunnen genieten!
Betaling ter plekke dient vermeden te worden, en zo nodig enkel met Bancontact.
Verder lezen ... Data Yoga met Chookela 2024 Weekend programma